Ahoj všem! Uplynulo už pár měsíců od článku s technikami. Za tu dobu jsem vyzkoušela pár dalších a ráda bych se podělila s těmi, které podle mě byly nejvíce efektivní. :) 1) Opřete se zády třeba ke zde nebo k čemukoliv pevnému, dejte jednu ruku na břicho a druhou na hrudník. Poté začněte hluboce a pomaleji dýchat a vnímejte tlukot svého srdce. To srdce buší pro vás a proto, že obecně tělo dělá vše proto, aby zůstalo naživu. Proč to píšu? Protože spousta z nás, kteří jsme měli nebo míváme ataky, máme pocit, že umíráme, že nám selže srdce nebo že se zblázníme. 2) Zkuste pojmenovat, co konkrétně vás trápí a na 8 místech na těle 3x zaklepejte na jednom místě a u toho opakujte, co vás trápí, že si to uvědomujete a co proto děláte. Například: "cítím tlak na hrudníku, protože jsem se mi vybavily nepříjemné vzpomínky, ale snažím se do toho nedávat příliš mnoho emocí" 3) Uvědomte si, že vy nejste úzkost. Vy "jen" úzkost máte. Neztotožňujte se s touto emocí, jen ji přijmět...
Ahoj všem! Spousta z nás se setkala s lidmi, o kterých jsme si mysleli, že jsou naši přátelé, partneři a začali jsme jim dávat více energie, než nám sa mým. Je čas na změnu. Jak řekla moje terapeutka, prvně musíme kyslíkovou masku nasadit sobě a až potom pomáhat druhým, protože v opačném případě zemřeme . Být sobec není nic špatného, pokud je to myšleno v naše dobro a do jisté míry. Život je moc krátký na to, abychom náš čas a ener gii plýtvali pro něco nebo někoho, kdo vám zpátky nic nedá. Dokážete si dát více, než ostatní lidé. Někdo vás pozve na akci, na kterou jít nechcete, je v pořádku odmítnout, i za ce nu toho, že vás bude přemlouvat a v závěru vyjdete pro toho člověka jako “zrádce”. Nevymýšlejte výmluvy, narovinu stačí pouze říct nemám zájem, protože důvod proč něco nechcete dělat nebo někd e být, je jen a pouze vaše věc. Tak proč se zbytečně trápit? Jen proto, aby si o vás někdo nemyslel něco špatného? Aby vás nepo mluvil? To udělá ...