Ahoj všem! Po dlouhé době tu přidávám něco, co je podle mě velmi důležité a byla bych ráda, abyste to měli v paměti. Žijeme v době, která je rychlá, že spousta z nás ani nestíhá. Dále tu máme nátlak okolí a jejich rýpavé poznámky, odsuzování, nevhodné otázky ať už je to na téma práce, dětí, rodiny, zdraví a vzhledu. Stále se setkáváme s názory, že psychické onemocnění je jen „móda mladých lidí, kteří se nudí“. Představte si, že opravdu ne. Setkala jsem se s desítky dalšími lidmi v těžkých stavech, s různými problémy a diagnózami. Osobně mě to vytáčí, protože ty lidské bytosti zažívají každodenní boje se svojí hlavou, a i s tělem. A co dělá poměrně dost lidí, když vidí člověka, který je v těžké situaci? Ještě do něj kopne. Osobně se setkávám i s poznámkami, že jsem reklama na hlad, že jsem určitě na drogách nebo že si to vymýšlím pro pozornost. A to je minimum, další lidé slýchají daleko horší věci a co ...
Ahoj všem! Uplynulo už pár měsíců od článku s technikami. Za tu dobu jsem vyzkoušela pár dalších a ráda bych se podělila s těmi, které podle mě byly nejvíce efektivní. :) 1) Opřete se zády třeba ke zde nebo k čemukoliv pevnému, dejte jednu ruku na břicho a druhou na hrudník. Poté začněte hluboce a pomaleji dýchat a vnímejte tlukot svého srdce. To srdce buší pro vás a proto, že obecně tělo dělá vše proto, aby zůstalo naživu. Proč to píšu? Protože spousta z nás, kteří jsme měli nebo míváme ataky, máme pocit, že umíráme, že nám selže srdce nebo že se zblázníme. 2) Zkuste pojmenovat, co konkrétně vás trápí a na 8 místech na těle 3x zaklepejte na jednom místě a u toho opakujte, co vás trápí, že si to uvědomujete a co proto děláte. Například: "cítím tlak na hrudníku, protože jsem se mi vybavily nepříjemné vzpomínky, ale snažím se do toho nedávat příliš mnoho emocí" 3) Uvědomte si, že vy nejste úzkost. Vy "jen" úzkost máte. Neztotožňujte se s touto emocí, jen ji přijmět...