Ahoj všem!
Ráda bych tu vypsala něco o tématu, o kterém se u nás téměř nemluví a možná neví a tím je stav po panické atace. V zahraničí ho najdeme pod termínem „panic attack hangover“
Co to vlastně je?
- Je to stav, který nastane poté, co „odejde“ panická ataka.
- Jde o extrémní fyzické a emocionální vyčerpání, které u mě konkrétně trvá 1-3hodiny, ale je to dost individuální a u někoho to může být 30minut a u jiného i pár dní.
Jaké jsou časté potíže?
- Extrémní únava
- Bolest svalů či kloubů
- Tlak nebo bolest v hlavě
- Bolest i nepříjemný dusivý tlak na hrudi
- Třes
- Letargie
- Nevolnost, bolest žaludku nebo i zvracení či průjem
Co s tím?
- Nejvíc pomůže odpočinek/spánek
- Pít více vody
- Promluvit si o tom s někým, komu věříte nebo můžete využít linky důvěry (116 123 – nonstop)
- Snížit cukr, nikotin, alkohol a samozřejmě i tvrdé drogy
- Vzít si SOS prášek, který vám byl na tento problém předepsán
- Ticho nebo klidná a pomalá hudba
- Dopřát si maximální pohodlí
- Pokud máte na to sílu, zkuste se projít nebo si jen sednout před dům
- Nezapomeňte na kontrolované dýchání do břicha
Pro vás, co tímto procházíte, vám přeju, ať se minimálně sníží frekvence stavů a hlavně nezapomeňte, že to není smrtelné, i když kolikrát ten pocit tam je a hodně silný, ale nebojte, neumřete. Zkuste si nastavit i nějaký denní režim, který mě se potvrdil jako docela funkční nástroj, jak tyto stavy zmírnit a lehce zminimalizovat. Držte se, nikdy nejste sami a na vašich životech záleží.
S lásko Terry P.D. ♥
Komentáře
Okomentovat