Ahoj všem! Uplynulo už pár měsíců od článku s technikami. Za tu dobu jsem vyzkoušela pár dalších a ráda bych se podělila s těmi, které podle mě byly nejvíce efektivní. :) 1) Opřete se zády třeba ke zde nebo k čemukoliv pevnému, dejte jednu ruku na břicho a druhou na hrudník. Poté začněte hluboce a pomaleji dýchat a vnímejte tlukot svého srdce. To srdce buší pro vás a proto, že obecně tělo dělá vše proto, aby zůstalo naživu. Proč to píšu? Protože spousta z nás, kteří jsme měli nebo míváme ataky, máme pocit, že umíráme, že nám selže srdce nebo že se zblázníme. 2) Zkuste pojmenovat, co konkrétně vás trápí a na 8 místech na těle 3x zaklepejte na jednom místě a u toho opakujte, co vás trápí, že si to uvědomujete a co proto děláte. Například: "cítím tlak na hrudníku, protože jsem se mi vybavily nepříjemné vzpomínky, ale snažím se do toho nedávat příliš mnoho emocí" 3) Uvědomte si, že vy nejste úzkost. Vy "jen" úzkost máte. Neztotožňujte se s touto emocí, jen ji přijmět...
♥ Duševní zdraví, lifestyle a tipy ♥